＜7月第２週のコラム＞
著書『くつろいで、くつろいで、とことんくつろいで』より
のんびり気楽がいいみたい ━━七十七歳のＳさん━━

（第三回）
カチカチだったからだが少しだけ楽になってきた

　Ｓさんは家に近いということで、イケダ自然体操研究会の教室に来ることになりました。朝日カルチャーで私のレッスンを始めてから三ヵ月ほど経ったときのことです。
　相変わらず何かにつけてからだはすぐ緊張します。力を抜こうとして、かえって力を入れてしまうということが多いようですが、最初の頃よりはいくぶん表情が和らいできたように感じられます。
　以前から私のところに来ている人たちは、レッスンが始まるまでの時間をめいめい自分の思いのままにからだをほぐしています。Ｓさんはその様子を見ながら、さてどうしたものか、と少々ためらいながら腰を下ろして、足をさすったり足首を回したりしています。
私「からだがいくらか楽になってきましたか？」
Ｓ「ええ、まあ、初めの頃に比べればね、少しは……」
私「道を歩いているときや家で仕事をしているときなど、いつでもどこでも、緊張していることに気がついたら、フッと息をついてからだを和らげるように、日常生活の中で心がけてみてください。その気でいたら気がつくことも多くなっていくはずですし、からだと一緒に気持ちも楽になっていくと思いますよ」
Ｓ「そうかもしれませんね……」
私「号令はかけませんから、みなさんは自分のからだとよく相談して動いてください」
　Ｓさんは困った顔をして私を見つめています。
私「仰向けに寝て、からだをゆったり床にあずけましょう」
Ｓさんは前に何回かやったことなのでホッとして動き始めます。
私「次に両腕は頭の上の床に下ろしてください。では、腕は上の方向に、足は下の方向へ、からだ全体を上下にゆっくり伸ばしましょう。足の踵を立てたり、つま先を伸ばしたり、からだのあちこちをていねいに伸ばしてくださいね。思いきり気持ちよく伸びたらフーッとからだをゆるめます。そのまましばらく息をゆったりしながら床にまかせましょう」
　からだの中の感じがよく分かるようになってきている人は、自分のからだの要求に応じていろいろなところを伸ばしています。Ｓさんを見ると上下に伸ばしたりゆるめたりしているのですが、お行儀よくまっすぐの姿勢のままなので窮屈そうです。
私「Ｓさん、気持ちがいいですか？」
Ｓ「……あんまりいいとは言えませんね」
私「では、右半身と左半身を分けて、交互に伸ばしてみたらどんな感じでしょう」
Ｓ「あー、さっきよりは伸びて楽ですね」
私「からだの向きや足の置き方などを少し変えながら伸びてみたら、もっと気持ちのいいところが見つかるかもしれませんね。朝、目が覚めたら起きる前にいろいろ試してみると面白いですよ、いろんな感じが分かってきて……」
Ｓ「やってみます……」

（次週へ続く）